3 fbw

To jest FBW, dobrze rozumiem ? ANKIETA ! Zmieniony przez - Thisisosom w dniu 4/3/2014 5:26:15 PM

nie no ale wolalbym jednak chodzi na silke 3 razy w tygodniu po prostu jakos jest to dla mnie wiekszy priorytet a jakbym odpuscil areoby tylko to FBW 3x(w tym 2 razy w dni ktore nie trenuje pilke) plus solidna dieta? jak radzisz?

j.w w zależności od stażu, celu, objętości na FBW klatkę ćwiczy się 3 razy w tygodniu np. a w splicie raz

3,5 roku ćwiczysz ? od 11-12 roku życia ?! Dieta: brak Dział, "Odżywianie" Ćwiczyłeś kiedyś systemem FBW ? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Poczytaj mity.

Mi sie wydaje ze jak na 3 misiace stażu to ACT bedzei zasłabe wolałbym FBW ale czy mi dobrze sie wydaje to nie wiem.. prosilbym o powiedzenie czy tak :)

1. Żadnych suplementów. 2. Najlepiej od FBW tu masz link: http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 3. Patrz punkt 1. Na początek to wystarczy: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html

Nie rób treningu dzielonego. Zrób sobie trening fbw czyli całe ciało na każdym treningu 3 razy w tygodniu. Na podstawowych ćwiczeniach, naucz się podstawowych ćwiczeń siłowych i zbuduj jakąś masę mięśniową i technikę ćwiczeń.

Poczytałem trochę o FBW i mam pytanie czy można tak ćwiczyć nogi plecy klata triceps biceps 3 razy w tygodniu ? Zmieniony przez - Helmiś w dniu 2016-05-13 13:58:00

Cel : Masa Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 75 Wzrost : 179 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 85 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-18% Aktywność w ciągu dnia : nie pracuje ale staram sie nie siedzieć w domu, biegam parę razy w tygodniu często ćwiczę Uprawiany sport lub inne formy [...]

ogolnie zastanawialem sie czy nie lepiej wybrac fbw 4 razy w tyg zamiast 3 razy w tyg

Przy budowaniu masy zależna jest Twoja dieta z odpowiednim bilansem kcal. FBW wykonujesz 3 razy w tygodniu. REGULAMIN DZIAŁU = ANKIETA.

Podłączam się pod pytanie. Jadę teraz na cyklu splitem z partią raz w tygodniu, 4 treningi tygodniowo. Po zakończeniu tego cyklu i przed następnym chciałbym zrobić FBW 3 x w tygodniu.

Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 23 Waga : 92 Wzrost : 192 Obwód klatki : Obwód ramienia : 43,5 Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW (myślę o dodaniu treningu łap wt-czw Odżywianie : [...]

nie mam kasy na siłke ułozyłem ostatnio splita 3 dniowego i kazali mi nim nie ćwiczyć tylko fbw a mam tylko 2 chanteli 7,5kg jedną 10kg tą sztange samoróbke z 15kg i drążek

Styl życia to praca 9-17, 2 razy w tyg siłownia trening fbw, raz w tygodniu bieżnia 30 min. Sen 7-8h staram się spać. Alkohol sporadycznie ( max 2-3 razy w roku, ale jak już pije to do odcinki). Dieta, staram się trzymać około 2300 kcal i białko na poziomie 1.5g na kg ciała. Waga 82 kg. Z suplementów kreatyna i flexit na stawy. Od pół roku się [...]

fbw albo tak: 1. Klatka+przód i bok barków+triceps 2. Plecy+tył barków+biceps nogi dajesz gdzie chcesz. klatka - 8-10 serii przód barków (wyciskanie sztangi z klatki/zza karku) 4 serie bok barków 4 serie triceps 8 serii plecy 10 serii tył barków 3 serie biceps 8 serii nogi 8-10 serii mniej więcej taka ilość serii.Choć i tak w jednym dniu się [...]

Jesteś dośc początkujący. Na początek najlepiej FBW dla rozćwiczenia się, a potem ewentualnie Split 3 lub 4 dniowy. Ale to tylko moja sugestia.

no napisz ten plan koniecznie FBW zajmuje 45-60 min + rozgrzewka "Najgorsze jest to, że jak zrobie powidzmy 1 h treningu to nawet nie czuje że ćwiczyłem ;(" na 110% Twój plan nienadaje się do użytku i pewnie trzeba z niego wywalić 2/3 ćwiczeń pozdro.

Witaj Przy Twoim stażu w zupelnosci wystarcza 3 dni treningowe. Najlepiej bys wyszedl zaczynajac od FBW-moze byc z dwoma zestawami. Jesli chcesz juz dzielić to push/pull lub gora/dol ciala. Pozdrawiam.

nhdawidos1995 zacznij trenować i najpierw zbuduj to ciało - proste . zacznij od czegoś prostego FBW 1 zestaw oparty o złożone ćwiczenia i trenuj . zadbaj o jedzenie o styl życia a jesli bedziesz cierpliwy osiagniesz cel . 1. trening 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html 3. Jedzenie - podstawa 4. [...]